8 (495) 554-34-51
Как принимать семена чиа для похудения, как похудеть - ЧиаРу

Чиа и похудение

Одной из главных причин популярности Чиа являются его уникальные диетические свойства. Они настолько высоки, что их сравнивают с семенами льна, хотя на самом деле Чиа содержит еще больше клетчатки, Омега-3 и питательных веществ (кальций, фосфор, магний), чем льняное семя, что подтверждено многочисленными исследованиями.

Семена Чиа употребляются ради двух целей: снижение веса и подавления аппетита. С этими двумя задачами они справляются на отлично! Похудеть с семенами чиа легко.

Все дело в том, что Чиа, в отличие от многих злаковых культур, не содержат глютена, зато содержат клетчатку, влияющую на весь процесс метаболизма и очищения организма.

Почему благодаря семенам чиа худеют?

Кроме того, пищевые волокна способны впитывать большое количество жидкости. Семена Чиа увеличиваются в 12 раз в жидкости, выделяя гель, состоящий большей частью опять же из воды, за счет чего наступает чувство насыщения. Принимать семена чиа для похудения рекомендуется с большим количеством воды. Или же можно изначально потреблять их в замоченном виде. Таким образом чиа борется с чрезмерным аппетитом и одновременно помогает удерживать влагу в организме и регулировать обмен веществ.

Не последнюю роль в похудении играет Омега-3. Так называются полиненасыщенные жирные кислоты омега, входящие в состав семян Чиа. Они относятся к веществам, которые наши организм синтезировать не может, и потому должен получать их извне. Омега-3 также участвуют в метаболизме организма, способствуют налаживанию процессов пищеварительной системы и даже, согласно исследованиям ученых, влияют на наше настроение.

Как было доказано испытаниями Университета штата Огайо в США, семена Чиа снижают уровень тревоги и помогают бороться с депрессией.

Как употреблять семена чиа для похудения?

Их можно принимать в чистом виде или в смеси с другой здоровой пищей, фруктовыми соками, йогуртами по вашему выбору. Если потреблять в чистом виде, идеальной порцией будет столовая ложка семян с большим количеством воды за 30 минут.

Похудение — сложный процесс, требующий от человека силы воли, самоконтроля, а также многих жертв. Приходится менять привычки, отказываться от еды как способа порадовать себя, изнурять тело тренировками и каждый день с нетерпением ожидать какого-то результата своих трудов. Это всегда оборачивается стрессом для нас и нашего организма. Но именно поэтому так важно пройти этот путь до конца. Правильное, не истощающее,  здоровое похудение — залог отличного самочувствия, высокой жизненной активности и радости от собственной победы.